کتاب "زندگی عاقلانه" ترجمه‌ای است از کتاب "A New Guide to Rational Living" که توسط Albert Ellis و Robert Harper نوشته شده است. مهرداد فیروزبخت این کتاب را به فارسی ترجمه کرده است و انتشارات رشد آن را منتشر کرده است.
نام کتاب: زندگی عاقلانه
مولف: آلبرت الیس – رابرت هارپر

مترجم: مهرداد فیروز بخت  
تعداد صفحات: 290
انشتارات: انتشارات رشد
قیمت: 2000 تومان

آلبرت الیس، مبدع روان‌درمانی منطقی- هیجانی، افکار غیرعاقلانه را عامل هیجانات نابهنجار می‌داند و معتقد است که با اصلاح تفکر می‌توان به اصلاح خلقیات پرداخت.
در کتاب زندگی عاقلانه، نویسندگان هیجانات منفی، مانند خشم، اضطراب و افسردگی، را ناشی از ده طرز فکر غیرعاقلانه زیر عنوان می‌کنند:
1. باید تأیید و محبت دیگران را جلب کنم. دیگران باید کارهای مرا دوست بدارند و مرا بپذیرند.
2. همیشه باید عملکرد خوب و موفقیت‌آمیزی داشته باشم. باید ثابت کنم که آدم با کفایت، شایسته و موفقی هستم. حداقل باید ثابت کنم که در بعضی زمینه‌ها آدم با کفایت و باهوشی هستم.
3. بعضی انسان‌ها بد، پست و شریرند و به خاطر گناهانشان لایق سرزنش و تنبیه‌اند. وقتی مردم رفتارهای آزاردهنده و ناعادلانه‌ای دارند، باید آنها را سرزنش کرد و به آنها لعنت فرستاد و آنها را اشخاص بد و شریر و پستی دانست.
4. اگر کارها درست پیش نروند، وحشتناک، هولناک و افتضاح خواهد شد. وقتی به شدت ناکام می‌شوی یا در حق تو بی‌عدالتی می‌شود و طردت می‌کنند، باید احساس کنی خیلی افتضاح شده و فاجعه هولناکی رخ داده‌است.
5. منشأ بدبختی‌های انسان در بیرون از اوست و ما کنترلی بر افسردگی‌ها و تأثراتمان نداریم. احساس بدبختی من ناشی از فشارهای بیرونی است و من کنترل کمی بر روی احساساتم دارم.
6. باید با هر چیزی که خطرناک و ترسناک به نظر می‌رسد، مشغولیات ذهنی پیدا کرد و در مورد آن مضطرب شد.
7. آسان‌ترین راه این است که از روبرو شدن با مشکلات زندگی اجتناب کنیم و از زیر بار مسؤولیت‌ها شانه خالی کنیم و سعی نکنیم دنبال خویشتنداری باشیم که البته پاداش‌دهنده‌تر است.
8. گذشته شما بسیار مهم است و هر چه که در گذشته بر شما تأثیر زیادی گذاشته است، حالا نیز حتماً بر احساسات و رفتار کنونی شما تأثیر می‌گذارد و همیشه تأثیرش را حفظ می‌کند.
9. مردم و اشیا باید اصلاح شوند و اگر نتوان برای حقایق تلخ زندگی راه‌حل‌های خوبی پیدا کرد، خیلی افتضاح و وحشتناک می‌شود.
10. با تنبلی و عدم تحرک، یا با خوشگذرانی‌های منفعلانه و غیرمتعهدانه می‌توان به شادی کامل دست یافت.

آلبرت الیس و رابرت هارپر معتقدند که هر احساس و هیجان، از فکر و اعتقادی ذهنی سرچشمه می‌گیرد و هر انسانی می‌تواند با کمی دقت به این ارتباط پی ببرد. در کتاب زندگی عاقلانه نمونه‌های نسبتاً جامعی از کشف این ارتباط در افراد مختلف، که در واقع مراجعان نویسندگان کتاب بوده‌اند، ذکر شده‌است.
مطالعه این کتاب برای همه مفید است، علی‌الخصوص کسانی که تجربه رواندرمانی دارند.


فهرست مطالب:موضوعاات بحث شده در کتاب
1 – تحلیل خود تا کجا؟
2 – احساسات شما متاثر از افکار شماست؟
3 – احساس خوب از طریق تفکر صحیح
4 – چطور احساساتمان را خلق می کنیم
5 – با افکارتان به جنگ آشفتگی های هیجانی بروید
6 – تشخیص رفتارهای روان رنجورانه و مقابله با آنها
7 – غلبه بر تاثیرات گذشته
8 – آیا استفاده از استدلال و عقلانیت همیشه کار عاقلانه ای است؟
9 – غم و یاس را از خود دور کنید
10 – برخورد با نیاز شدید به تائید
11 – از بین بردن ترس افراطی از شکست
12 – چگونه از سرزنش خودمان دست بکشیم و زندگی جدیدی را شروع کنیم
13 – چطور بر اثر ناکامی افسرده نشویم
14 – کنترل سرنوشت تان
15 – غلبه بر اضطراب
16 – خویشتندار شدن
17 – بازنویسی تاریخچه شخصی
18 – پذیرش واقعیت
19 – ایجاد علاقه و غلبه بر تنبلی
20 زندگی عاقلانه در دنیایی غیر عاقلانه
21 – درمانی عقلانی – هیجانی یا آموزش نوین رفتارهای عاقلانه